60대건강7 60대 수면의 질을 높이는 생활습관, 건강한 하루의 시작 나이가 들면서 예전보다 잠이 얕아졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 잠드는 시간이 길어지고, 새벽에 자주 깨거나 아침 일찍 눈이 떠지는 경우도 있습니다. 충분히 잤다고 생각했는데도 아침에 개운하지 않고 낮 동안 피로가 남는 경우도 있습니다. 이러한 변화는 나이가 들면서 나타나는 자연스러운 수면 패턴의 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 하지만 수면의 질이 계속 떨어지면 낮 동안의 집중력과 활력이 저하되고 일상생활에도 영향을 줄 수 있기 때문에 자신의 수면 습관을 살펴볼 필요가 있습니다. 수면은 단순히 하루의 피로를 푸는 시간이 아닙니다. 잠을 자는 동안 우리 몸과 뇌는 휴식을 취하고 하루 동안 쌓인 피로를 회복하며 다음 날의 활동을 준비합니다. 충분하고 편안한 수면은 건강한 생활습관을 유지하는 데도 중요한 역.. 2026. 7. 28. 이전 1 2 다음
